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ランニングの練習法の記事をまとめます！ ランニングの走力は、主に次の3つの能力で決まると言われています スピード（どれだけ速く走れるか） スピード持久力（速いペースをどれだけ維持できるか） 持久力（長時間走り続けられるか） 専門的には「VO2max...

ランニングを始めたばかりの初心者ランナーにとって、走行距離を伸ばすことやペースを上げることが一つの目標になることが多いでしょう しかし、その努力が時に逆効果を生み出すことがありますそれが「オーバートレーニング」です 無理をして走り続けるこ...

フルマラソンに挑戦したことがあるランナーなら、「30kmの壁」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか 30km付近から急に足が重くなり、思うようにペースを維持できなくなる――多くのランナーが経験するこの現象は、フルマラソン最大の難...

ランニングの練習方法には、ジョグ、ペース走、インターバル走、ビルドアップ走など、さまざまな種類がありますしかし実際には、 ペース走は単調で長く感じる インターバル走はきつすぎて続かない もう少し楽しく、でも効果のある練習がしたい このように...

ランニングを続けているものの、 ・フルマラソンで後半に失速してしまう・一定のペースで走り続けるのが苦手・レース本番で思ったようなタイムが出ない このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか そんな方におすすめしたいトレーニングが「...

ランニングを続けているものの、 ・頑張って練習しているのにタイムが伸びない・フルマラソンの後半になると失速してしまう・スピードもスタミナも効率よく伸ばしたい このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか そんな方におすすめしたいト...

ランニングを趣味としている方の中には、より長く、より速く走れるようになりたい、と考えている方も多くおられるのではないでしょうかそんな長距離ランニングにおいて、パフォーマンスを向上させるためには多様なトレーニング方法が推奨されていますが、...

「インターバル走が効果的なのは分かっているけど、正直きつそう…」「やり方やペースが分からず、自己流で不安」そんな理由で、なかなか取り入れられずにいませんか？ 私自身、陸上経験はなく、初マラソンでは5時間すら切れないごく普通の市民ランナーでし...

マラソンの終盤に脚が残らなくて、急激にペースが落ちるんだよね30km走とかでしっかり距離を踏むことが大事なんだろうけど、あまりやる気にならなくて・・・もっと短時間で効果的に鍛える方法ってないのかな マラソン後半に粘るには、30km走などの距離走が...

閾値走（Tペース走）という言葉を聞いて、「きつそう」「上級者向けの練習では？」そんな印象を持っていませんか？ 閾値走（Tペース走）とは、乳酸が急激に溜まり始める一歩手前の強度で走るトレーニングフルマラソンで「最後まで粘る力」を効率よく鍛えら...

ランニングを続けているものの、 フルマラソンの後半で失速してしまう もっと長い距離を楽に走れるようになりたい LSD走って聞くけど、本当に効果があるの？ このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか そんな方におすすめしたいトレーニン...