ランニングハック– category –

ランニングを始めようと思ったとき、 最初は何km走ればいいの？ みんな最初から5kmや10km走っているの？ 距離が短すぎると意味がない？ と悩む方も多いのではないでしょうか 結論から言うと、ランニング初心者は最初から長い距離を走る必要はありません大...

ランニング中、スマホをどう持つべきか悩んでいませんか？ 音楽を聴いたり、ランニングアプリで距離を記録したり、キャッシュレス決済を使ったりと、今ではスマホを持って走る人は珍しくありません 一方で、 手で持つと邪魔になる ポケットに入れると揺れ...

ランニングウォッチを使い始めると、必ずと言っていいほど目に入るのが「心拍数」です 走り終わったあとに、平均心拍数 最大心拍数 心拍ゾーン 有酸素・無酸素の負荷など、さまざまなデータが表示されます しかし実際には、 「この数字って結局どう見れば...

「ランニング中の補給食といえば？」と聞かれたら、多くのランナーがまず思い浮かべるのは「エナジージェル」ではないでしょうか軽量・高カロリー・吸収が早いなど、さまざまな利点がある一方で、「甘すぎて途中で飽きる」「胃に重く感じる」「高価でコス...

大会当日が雨予報…。何を準備すればいいの？そんな不安、感じたことはありませんか？私も過去に何度も、そんな状況に直面してきました しかも、ここ最近の大会、なぜか雨続き晴れ予報だったのに前日になって崩れたり、本番だけピンポイントで降られたり…何...

せっかくランニングを始めたのに、今日は雨か… 初心者ランナーにとって、雨の日は悩ましいもの走るべきか、休むべきか濡れて風邪を引くのも嫌だし、かといってサボった気がして罪悪感を覚える…そんな経験ありませんか？ 実は、雨の日の過ごし方に“正解”は...

ランニングを始めたけど、距離や時間の記録ってどうするのがいいのかな？ このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●ランニングアプリを使うべき理由●おすすめランニングアプリ●アプリを利用する際のポイント 「ランニングの距離や時間の記録に悩...

忙しい社会人ランナーにとって、走行距離を確保することは大きな課題 仕事の前後に走る時間を作るのは難しく、休日だけのまとめ走りでは、なかなか十分なトレーニングにならないと感じている方も多いのではないでしょうか そんな悩みを解決する方法の一つ...

マラソン大会に向けて補給用のエナジージェルを探しているんだけど、どういったものを選べばいいのかな？ そうだよねジェルって種類が色々あって自分に合ったものを見つけるのは大変だよね このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●エナジージェ...

フルマラソンを完走するモチベーションの一つが、完走メダルです。今回は全国のマラソン大会の中から完走メダルがもらえる大会をリサーチしましたので、紹介します。大会選びの参考にしてください。 完走メダルがもらえるフルマラソン大会 それでは完走メ...

ランニングに適した音楽ってどうやって選んだらいいんだろう？ そうだね音楽でランニングのパフォーマンスが上げられるといいよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●BPMとは何か？●ランニングにおけるBPMの選び方●プレイリストの作り方と利用のコツ ...

マラソンの後半って足が攣って走れなくなるんだよね、何か対策ないかな？ そうだよね足が攣ってしまうと一気にペースが落ちてレースが台無しになってしまうよね このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●足攣りの原因●レース前日から当日における...