ランニングハック– category –

せっかくランニングを始めたのに、今日は雨か… 初心者ランナーにとって、雨の日は悩ましいもの走るべきか、休むべきか濡れて風邪を引くのも嫌だし、かといってサボった気がして罪悪感を覚える…そんな経験ありませんか？ 実は、雨の日の過ごし方に“正解”は...

ランニングを始めたけど、距離や時間の記録ってどうするのがいいのかな？ このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●ランニングアプリを使うべき理由●おすすめランニングアプリ●アプリを利用する際のポイント 「ランニングの距離や時間の記録に悩...

忙しい社会人ランナーにとって、走行距離を確保することは大きな課題 仕事の前後に走る時間を作るのは難しく、休日だけのまとめ走りでは、なかなか十分なトレーニングにならないと感じている方も多いのではないでしょうか そんな悩みを解決する方法の一つ...

マラソン大会に向けて補給用のエナジージェルを探しているんだけど、どういったものを選べばいいのかな？ そうだよねジェルって種類が色々あって自分に合ったものを見つけるのは大変だよね このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●エナジージェ...

フルマラソンを完走するモチベーションの一つが、完走メダルです今回は全国のマラソン大会の中から完走メダルがもらえる大会をリサーチしましたので、紹介します 完走メダルがもらえるフルマラソン大会 それでは完走メダルがもらえるフルマラソンの大会を...

ランニングに適した音楽ってどうやって選んだらいいんだろう？ そうだね音楽でランニングのパフォーマンスが上げられるといいよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●BPMとは何か？●ランニングにおけるBPMの選び方●プレイリストの作り方と利用のコツ ...

マラソンの後半って足が攣って走れなくなるんだよね、何か対策ないかな？ そうだよね足が攣ってしまうと一気にペースが落ちてレースが台無しになってしまうよね このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●足攣りの原因●レース前日から当日における...

マラソン大会に向けて補給用のジェルを買ったんだけど、携帯方法で何か注意しておかないといけないのかな？ 普通に携帯しても問題はないけど、補給でストレスを感じることない方法を今回は紹介するよ このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●エ...

走っていると呼吸が苦しくなるんだよねどうしたら呼吸を楽にできるようになるのかなぁ？ そうだよね呼吸が苦しくなると、楽しく走れないよね そんな悩みに答えるべく、今回は、トレーニング器具の「エアロフィット」について、一般市民ランナーに向けて、...

マラソン大会の前日の食事って何に気をつけたらいいんだろう？ そうだね食事をミスって本番で実力を出せなくなるのは嫌だよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●マラソン大会前日は避けるべき食べもの●マラソン大会前日の食事のポイント●マラソン大...

ランニングってどの時間帯にやるのがいいのかな？ いつランニングをするかによって効果が変わるなら、効率的な時間帯を選びたいよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●朝ランニングのメリット・デメリット●夜ランニングのメリット・デメリット●ラン...

長時間のランニングって、みんなどうしてるんだろう長く走っている時間を有効活用する方法って何かないのかな 長時間のランニングって、最初は新鮮でいいんだけど、何度もしているとその時間を他にも有効活用したいって思うよね そんな悩みにお答えします ...