ランニングの練習法の記事をまとめていくよ！
マラソンの走力を決める３大要素は次のように言われています。
- VO2max (最大酸素摂取量)・・・最大スピードがどれくらい出せるか
- LT値 (乳酸性作業閾値)・・・楽に走れる最速ペースがどのくらいか
- ランニングエコノミー (経済性)・・・少ないエネルギーでいかに長く走れるか
単語が若干難しいので簡単にすると、「スピード強化」、「スピード持久力強化」、「持久力強化」をそれぞれ鍛える必要があるということ。
練習メニューによっては必ずしも効果が一つの要素にとどまるわけではありませんが、練習メニューを３つに大別して紹介しますので、参考にしてください。
スピード強化の練習メニュー
スピード持久力強化の練習メニュー
持久力強化の練習メニュー
その他の練習メニュー
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