ランニングハック– category –

忙しい社会人ランナーにとって、走行距離を確保することは大きな課題 仕事の前後に時間を作るのが難しく、休日にまとめて走るだけでは十分なトレーニングにならないと感じている人も多いことでしょう そんな悩みを解決する手段の一つが「通勤ラン」移動時...

マラソン大会に向けて補給用のエナジージェルを探しているんだけど、どういったものを選べばいいのかな？ そうだよねジェルって種類が色々あって自分に合ったものを見つけるのは大変だよね このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●エナジージェ...

フルマラソンを完走するモチベーションの一つが、完走メダルです今回は全国のマラソン大会の中から完走メダルがもらえる大会をリサーチしましたので、紹介します 完走メダルがもらえるフルマラソン大会 それでは完走メダルがもらえるフルマラソンの大会を...

ランニングに適した音楽ってどうやって選んだらいいんだろう？ そうだね音楽でランニングのパフォーマンスが上げられるといいよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●BPMとは何か？●ランニングにおけるBPMの選び方●プレイリストの作り方と利用のコツ ...

マラソンの後半って足が攣って走れなくなるんだよね、何か対策ないかな？ そうだよね足が攣ってしまうと一気にペースが落ちてレースが台無しになってしまうよね このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●足攣りの原因●レース前日から当日における...

マラソン大会に向けて補給用のジェルを買ったんだけど、携帯方法で何か注意しておかないといけないのかな？ 普通に携帯しても問題はないけど、補給でストレスを感じることない方法を今回は紹介するよ このような悩みに今回はお答えします 本記事の内容●エ...

走っていると呼吸が苦しくなるんだよねどうしたら呼吸を楽にできるようになるのかなぁ？ そうだよね呼吸が苦しくなると、楽しく走れないよね そんな悩みに答えるべく、今回は、トレーニング器具の「エアロフィット」について、一般市民ランナーに向けて、...

マラソン大会の前日の食事って何に気をつけたらいいんだろう？ そうだね食事をミスって本番で実力を出せなくなるのは嫌だよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●マラソン大会前日は避けるべき食べもの●マラソン大会前日の食事のポイント●マラソン大...

ランニングってどの時間帯にやるのがいいのかな？ いつランニングをするかによって効果が変わるなら、効率的な時間帯を選びたいよね そんな悩みにお答えします 本記事の内容●朝ランニングのメリット・デメリット●夜ランニングのメリット・デメリット●ラン...

長時間のランニングって、みんなどうしてるんだろう長く走っている時間を有効活用する方法って何かないのかな 長時間のランニングって、最初は新鮮でいいんだけど、何度もしているとその時間を他にも有効活用したいって思うよね そんな悩みにお答えします ...

ランニングを始めたんだけど、どうしても続かない、、、どうしたら継続できるようになるのかな？ 今まではランニングをしないことが習慣になっているから、これを変えるのってなかなか大変だったりするよね そんな悩みを解決すべく、ランニングを習慣化す...

マラソンの終盤に足が残らなくて、急激にペースが落ちるんだよねなんかいい対策方法ってないのかな そうそう、わしもフルマラソンでまだ最後まで走りきれたことないんよね必ず後半のどこかで、足が攣ったり止まったりするんよ そんな悩みに答えるべく、今...