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ランニングをしていると、「汗問題」に悩まされることはありませんか？走り出してしばらくすると、次第に汗がウェアに染み込み、肌にべったりと張り付いてしまう あの不快感は、かなり気持ち悪い特に気温や湿度が高い日には、ウェアが肌にべたつき、動きも...

今回は、2024年6月発売された【HOKA スピードゴート６】について、初心者のトレイルランナーに向けてわかりやすく、解説させて頂きます ランニングシューズ「スピードゴート６」を購入検討されている方のよくある疑問、 「スピードゴート６」の特徴って何...

今回は、2024年8月発売された【アシックス　ゲルカヤノ31】について、初心者の市民ランナーに向けてわかりやすく、解説させて頂きます ランニングシューズ「ゲルカヤノ31」を購入検討されている方のよくある疑問、 「ゲルカヤノ31」の特徴って何？ 「ゲル...

今回は、2024/8発売（2024/7/18からアシックスオンラインで先行販売）された【アシックス　マジックスピード４】について、カーボンプレート入りシューズを探している市民ランナーに向けてわかりやすく、解説させて頂きます ランニングシューズ「マジック...

ランニングの練習法の記事をまとめます！ マラソンの走力を決める３大要素は次のように言われています VO2max (最大酸素摂取量)・・・最大スピードがどれくらい出せるか LT値 (乳酸性作業閾値)・・・楽に走れる最速ペースがどのくらいか ランニングエコノ...

ランニングを始めたばかりの初心者ランナーにとって、走行距離を伸ばすことやペースを上げることが一つの目標になることが多いでしょう しかし、その努力が時に逆効果を生み出すことがありますそれが「オーバートレーニング」です 無理をして走り続けるこ...

夏場のランニングは爽快感があり、健康維持やストレス解消に効果的ですしかし、強い日差しや高温にさらされることで、思わぬリスクが伴うこともあります 特に、熱中症や日焼けによるダメージは深刻で、楽しいランニングが危険なものに変わる可能性がありま...

フルマラソンを完走するモチベーションの一つが、完走メダルです。今回は全国のマラソン大会の中から完走メダルがもらえる大会をリサーチしましたので、紹介します。大会選びの参考にしてください。 完走メダルがもらえるフルマラソン大会 それでは完走メ...

フルマラソンに挑戦するランナーにとって、「30kmの壁」はよく耳にする言葉ですこれは、マラソンの30km地点ぐらいから突然ペースが落ちたり、体力が尽きてしまう現象を指します多くのランナーがこの挫折を経験し、ゴールまでの道のりが一気に困難になるこ...

ランニングの練習方法には、ジョグ、ペース走、インターバル走、ビルドアップ走など、さまざまな種類がありますしかし実際には、 ペース走は単調で長く感じる インターバル走はきつすぎて続かない もう少し楽しく、でも効果のある練習がしたい そんな悩み...

ランニングには様々な練習方法があり、それぞれが異なる効果をもたらしますその中で今回ご紹介する「ペース走」は、効率よく持久力を向上させるために非常に有効なトレーニング法ですこの記事では、ペース走の基本的な説明とその効果、具体的な練習メニュ...

ランニングは、心身の健康を保つために非常に効果的な運動です継続することで、心肺機能の向上や体力の増強、ストレスの解消など、多くの健康効果が期待できます 一方で、ランニングを続けていると「頑張っているのに、なかなかレベルが上がらない」「タイ...