夏のランニングを快適に！キャップの重要性と選び方、中高年ランナーへのおすすめアイテム７選【2024年8月最新】

夏場のランニングは爽快感があり、健康維持やストレス解消に効果的です。
しかし、強い日差しや高温にさらされることで、思わぬリスクが伴うこともあります。

特に、熱中症や日焼けによるダメージは深刻で、楽しいランニングが危険なものに変わる可能性があります。
そこで重要になってくるのがランニング用のキャップです。

ランニングキャップは単なるファッションアイテムではなく、ランニング中のパフォーマンスを向上させ、体を守るための重要なツールです。
この記事では、キャップの具体的なメリットや選び方のポイントを紹介し、おすすめアイテムをピックアップします。
夏のランニングを快適かつ安全に楽しむために、ぜひ参考にしてください。

ランニングキャップのメリット

ここではランニングキャップのメリットを解説していきます。

メリット①：日差しを遮る

夏の強い日差しの中でランニングをすると、目や顔に直接光が当たり、視界が不快になるだけでなく、肌もダメージを受けます。

ランニングキャップを着用することで日差しを効果的に遮り、目の疲労を軽減し、顔の肌を守ることができます。
またランニング中の視界がクリアになり、安全性も向上します。

メリット②：体温調節

頭部は体温調節に重要な役割を果たしています。
キャップをかぶることで、直射日光から頭を守り、過度な体温上昇を防ぐことができます。

特に通気性の良いキャップを選ぶと、頭部の熱を放散し、適切な体温を保つことができます。
これにより、長時間のランニングでも暑さを和らげることができます。

メリット③：汗対策

ランニング中に大量の汗をかくことは避けられません。

汗が目に入ると視界がぼやけたり、不快感を引き起こしたりしますが、キャップが汗を吸収し、汗が目に入ることを防いでくれる効果が期待できます。
また、汗を素早く乾かす速乾性の素材のキャップを選ぶことで、常に快適な状態を保つことができます。

メリット④：UVカット機能

多くのランニングキャップには、UVカット機能が備わっています。
紫外線から頭皮や顔を守ることで、肌トラブルを防ぐだけでなく、髪の健康も保つことができます。

長時間外でランニングをする場合、UVカット機能のあるキャップは特に有効です。
紫外線は目にもダメージを与えるため、キャップをかぶることで全体的な健康リスクを軽減できます。

ランニングキャップの選び方のポイント

次にランニングキャップの選び方について解説します。

①素材と通気性

ランニングキャップを選ぶ際、最も重要なポイントの一つが素材です。
素材によってキャップの特徴が変わってきます。

汗を素早く吸収し、乾かす吸汗速乾素材のキャップは、汗のべたつきによる不快感を軽減し、快適なランニングをサポートします。

一方、メッシュ素材は通気性に優れており、頭部の熱を効果的に放散することで、蒸れを防ぎます。
夏場のランニングでは、これらの素材を組み合わせたキャップが特に有効です。

②フィット感

キャップのフィット感も非常に重要です。
ランニング中にキャップがずれてしまうと、集中力が削がれたり、ストレスを感じたりすることがあります。

深さの足りないキャップだと強い風でキャップが持っていかれそうになることもあり、ランニングに集中できなくなります。

調節可能なストラップが付いているキャップや伸縮性のあるキャップを選ぶと、自分の頭のサイズに合わせてぴったりとフィットさせることができます。
しっかりと自分の頭が収まるキャップの深さも重要です。

③デザインとスタイル

ランニングキャップのデザインとスタイルも重要な選択ポイントです。

自分の好みに合ったデザインを選ぶことで、ランニングのモチベーションが向上します。
また、目立つ色や反射材が付いているデザインは、夜間や早朝のランニング時に視認性を高め、安全性を確保します。

自分のランニングスタイルに合ったキャップを選ぶことで、楽しく安全にランニングを続けることができます。

④その他の機能

ランニングキャップには、様々な便利な機能が備わっているものがあります。

例えば、ポケット付きのキャップは、鍵や小銭などの小物を収納するのに便利です。
また、折りたたみ可能なキャップは、持ち運びがしやすく、旅行や出張先でも使いやすいです。

以上がランニングキャップの選び方のポイントです。

おすすめランニングキャップ

ここでは、いくつかの人気ブランドから中高年ランナーへのおすすめランニングキャップを紹介します。

①アシックス／ランニングサンキャップ XXC201

まずはアシックスから。
アシックスからは色んなキャップが販売されていますが、日除けたれのあるキャップを紹介します。

②アディダス／ローキャップ LM CAP TK-03

続いてアディダス。
ランニングとしては必要十分で、コスパのよいキャップを紹介します。

③サロモン／アウトドア キャップ Cross Cap

次はトレランでお世話になっているサロモンから。

④パタゴニア／Duckbill Cap

トレラン界隈ではメジャーなパタゴニアのDuckbill。
見た目もオシャレで、ランニングのモチベーションが上がります。

⑤ノースフェイス／フリーランキャップ

次はトレラン・登山で有名なノースフェイス。

⑥アンダーアーマー／UAアイソチル ローンチ ラン

アンダーアーマーは、高機能なスポーツウェアを提供するブランドで、パフォーマンス向上と快適さを追求しています。

⑦Nathan／ RunCool Hat

最後に変わり種を一つ紹介。
氷を入れるポケットが付いたキャップです。

まとめ

夏のランニングにおいて、キャップは非常に重要なアイテムです。

日差しを遮り、体温を適切に調節し、汗対策を行い、紫外線から頭皮や顔を守るなど、キャップは多くのメリットを提供します。
これらの機能を活用することで、暑い夏でも快適にランニングを楽しむことができます。

この記事で紹介したキャップのメリットや選び方のポイントを参考にして、自分に合ったキャップを探してみてください。
実際に使用してみることで、その効果を実感できるでしょう。

キャップは必ずしもランニングに必要なものではないかもしれませんが、健康的で快適なランニングライフを楽しむために、キャップの活用をおすすめします。