【ランニング初心者必見】マルチポケットパンツの選び方＆おすすめ８選【2026年6月最新】

走っている最中にスマホがポケットから落ちたり、補給食が取り出しにくかったり…。
そんな小さなストレスでランニングが台無しになった経験はありませんか？

そんな方におすすめなのが、ポケットが充実した マルチポケットランニングパンツ です！
この記事では、選び方のポイントと、初心者からフルマラソンまで安心して使えるおすすめモデルをわかりやすくまとめました。

初心者ランナーの方のよくある疑問や悩み

ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの一枚を見つけてください！

マルチポケットランニングパンツの基本情報

マルチポケットランニングパンツとは？

みなさんはマラソン大会でスマホや貴重品、補給食などを携帯するのにどうされていますか？
ウェストポーチやザックなどで携帯していますか？

私は長年、ウェストポーチを使用していました
初めは特に何も感じませんでしたが、走り慣れてくるとウェストポーチにも若干わずらわしさに感じるようになりました

そんな中、何か物を携帯する他の手段はないかなと探しているときに出会ったのが「マルチポケットランニングパンツ」です

マルチポケットランニングパンツは、ランニングパンツのウエスト回りにメッシュ等で複数のポケットが備え付けられたランニングパンツ！
複数のポケットは、スマートフォンや財布、家の鍵など、ランニング中に携帯必要なアイテムを収納するのに便利です

実際、購入して使ってみると、これが非常に便利で快適！
収納力も十分、走りにも全く影響しない
一度使用してからというもの、マラソン大会では常に使用するアイテムの一つになりました

マルチポケットランニングパンツの利便性について

マルチポケットランニングパンツは、機能性の高いポケットを多数備えたランニングパンツで、利便性が高いと思います
ここでは、その利便性について解説します

まず、マルチポケットランニングパンツは、ランニング中に必要なアイテムを手軽に持ち運ぶことができます
例えば、スマホ、財布や鍵、エネルギージェルなどの補給食など、フルマラソンにおいて必要なものを手軽に持ち運ぶことができます
ポケットが多数あるため、必要なものを分けて入れることができ、スムーズに取り出すことができます

また、ポケットは様々なタイプがありますが、スマホが収納できる大きなポケットが中央部にあるものが多く、スマホを携帯する際の左右のバランスを均等にすることができ、ランニングフォームを崩すことなくランニングを楽しむことができます

マルチポケットランニングパンツの選び方

では、マルチポケットランニングパンツの選び方について解説します

選ぶ際には、ポケットのサイズや種類、素材、機能性などを考慮することが大切です
また、機能面だけでなく、デザインや好きなブランドなど、自分の走るモチベーションを上げるものを選ぶことも大事なポイントです

ポケットのサイズと種類

マルチポケットランニングパンツを選ぶ際に重要なポイントの一つが、ポケットのサイズと種類です

ポケットが多数あっても、使い勝手の悪いものだと、実用性が低くなってしまいます
ポケットのサイズや種類を選ぶ際には、自分が何を入れるのか、どの程度の量を持ち運ぶのかを考慮し、自分に合ったデザインを選ぶことが大切です

以下に、ポケットのサイズと種類について詳しく説明します

ポケットのサイズ

ランニングパンツのポケットは、スマホや財布、鍵などを収納するのに適したサイズであることが重要です
ポケットが小さいと収納できるものが限られ、大きすぎるとポケットの中でものが揺れたり、動きやすさが損なわれます

ポケットの深さも重要で、深すぎると物が取り出しにくく、浅すぎると物が落ちやすくなります
浅いものだと、気づいたら補給食が無くなっていたことがありました
適度な深さがあるものを選ぶようにしましょう

ポケットの種類

ポケットの種類によって、収納するアイテムや使い勝手が変わってきます

ポケットの種類	特徴
ファスナーポケット	ファスナーで開閉するタイプのポケットで、収納したものをしっかりと固定できるため、ランニング時の衝撃による落下を防げます。
メッシュポケット	通気性が良く、小物を収納するのに適したポケットです。伸縮性があり、サイズと収納するものを合わせるとホールドされ、中で揺さぶられることなく携帯することができます。
インナーポケット	ランニングパンツの内側にあるポケットで、スマートフォンや財布、鍵などを収納するのに適しています。外から見えないので、盗難のリスクを軽減することができます。

機能性の重要性

ランニングパンツを選ぶ際には、機能性も重要なポイントです

機能性の高いランニングパンツを選ぶことで、より快適なランニングができます
機能性の高いランニングパンツの特徴としては、以下のようなものが挙げられます

機能	特徴
速乾性	汗を素早く吸収し、乾きやすい素材を使用しています。これにより、汗による不快感を軽減できます。
通気性	ランニング時に発生する熱を逃がすために、通気性の高い素材を使用しています。これにより、パンツ内が蒸れて不快感を感じることを軽減できます。
ストレッチ性	ランニング中に足を広げたり曲げたりする動きに対応するため、ストレッチ性の高い素材を使用しています。これにより、動きやすさが向上します。
フラットシーム	縫い目をフラットにすることで、肌への刺激を軽減し、快適な着用感を実現しています。

素材の種類と特徴

マルチポケットランニングパンツを選ぶ際に、素材の種類も重要なポイントです
素材によっては、運動中の快適さやパフォーマンスが大幅に左右されることもあります

以下では、マルチポケットランニングパンツに使用される素材の種類と特徴を紹介します

素材	特徴
ポリエステル	汗を素早く吸収し、乾きやすい素材を使用しています。これにより、汗による不快感を軽減できます。
ポリウレタン	ポリウレタンは、非常に強力な弾性を持ち、伸縮性に優れた素材です。また、耐水性や耐油性、耐摩耗性にも優れており、高い耐久性を持ちます。そのため、スポーツウェアやアウトドアウェア、レインウェアなどに広く使用されています。また、ポリウレタンは軽量で、柔軟性があるため、動きやすさにも優れています。
ナイロン	ナイロンは、軽量で強度があり、通気性が高いため、ランニングウェアにもよく使用されます。速乾性にも優れており、汗をかいてもサラッとした着心地を維持することができます。また、撥水性があるため、雨の日でも濡れにくいのが特徴です。
スパンデックス	スパンデックスは、ストレッチ性に優れているため、動きやすさが求められるランニングウェアによく使用されます。また、吸湿性にも優れており、汗をかいても素早く吸収して、サラッとした着心地を保つことができます。

以上がマルチポケットランニングパンツの選び方です

失敗しない！マルチポケットパンツ収納のコツ

１．重心バランスを考慮する
ランニング中にアイテムを収納する場合、バランスを考慮することが重要です

例えば、重いアイテムを一方のポケットに収納すると、走りに支障をきたすことがあります
そのため、重いアイテムは複数のポケットに分散して収納することが望ましいです

２．アイテムの出し入れがスムーズなポケットを選ぶ
ポケットの開閉がしやすいものを選ぶことで、アイテムの出し入れがスムーズに行えます
特に、エネルギージェルやスマホなど、すぐに必要なアイテムは、取り出しやすい場所に収納することが望ましいです

３．安全性を考慮する
ランニング中にアイテムを紛失することを防ぐために、ポケットにはジッパーがついているものを選ぶことが望ましいです
また、暗い場所での走行時には、反射材を取り入れたポケットもおすすめです

４．収納量を考慮する
アイテム収納量は、ランナーによって異なります

長距離走をする場合には、水筒やタオルなど、大きなアイテムを収納できるポケットが必要です
逆に、短距離走をする場合には、小さなアイテムを収納できるポケットがあれば十分です

自分の走りに合わせて、収納量を考慮して選ぶことが大切です

おすすめマルチポケットランニングパンツ

ここでは、おすすめのマルチポケットランニングパンツを紹介します
ランナーに人気の高いブランドから格安品まで調査してみました。参考にしてください

①ザ・ノースフェイス／エンデュリスレーシングショーツ

エンデュリスレーシングショーツは、トレイルランニングや長時間のランニングでも使いやすい、収納力の高いマルチポケットパンツです

ウエストまわりには6つのストレッチメッシュポケットを備えており、スマホや補給食、鍵などを分けて収納しやすいのが特徴です
ロードのランニングだけでなく、トレイルやロング走など、携帯するものが多い場面でも活躍しやすいモデルと言えます

素材には、ストレッチ性のあるポリエステル素材とナイロン素材が使われており、動きやすさにも配慮されています
価格はやや高めですが、収納力やブランドの安心感を重視したい方には候補に入れやすい一枚です

②マイルストーン／ナッティーショーツ

ナッティーショーツは、シンプルなデザインと背面3つのジッパーポケットが特徴のランニングパンツです

ウエスト全周にメッシュポケットを配置した一般的なマルチポケットパンツとは異なり、背面に3つのファスナー付きポケットを採用
収納した荷物が飛び出しにくく、鍵やスマホなどの貴重品を安心して携帯できます

収納量は他のマルチポケットパンツほど多くありませんが、「必要最低限の荷物だけ持って走りたい」というランナーには十分な容量です
シンプルなデザインなので、ロードランニングから普段のジョギングまで幅広く使いやすい一枚です

③T8／シェルパショーツV2

T8のシェルパショーツV2は、軽量性と収納力を両立したランニングパンツです

ウエスト部分には、前後左右に分割された4つのストレッチメッシュポケットを備えており、スマホや補給食、鍵などをバランスよく収納できます
360°すべてがつながったポケットではなく、4分割されているため、入れるものを分けやすいのが特徴です

本体にはナイロンとポリウレタンを使用しており、軽くて動きやすい作りになっています
ロードのランニングはもちろん、トレイルランニングやロング走など、荷物をできるだけコンパクトに持ちたい場面にも向いています

価格はやや高めですが、軽さや収納のしやすさを重視したいランナーには候補に入る一枚です

④ミズノ／ランニングマルチポケットパンツ

私自身が普段のランニングやマラソン大会で愛用しているマルチポケットパンツです

360°配置された7つのストレッチポケットは、それぞれ大きさが異なるため、スマホ・補給食・鍵などを用途に応じて収納できます
必要なものを取り出しやすく、走行中も荷物が気になりにくいのが魅力です

価格も比較的リーズナブルで、収納力・使いやすさ・コストパフォーマンスのバランスに優れています
初めてマルチポケットパンツを購入する方にも、自信を持っておすすめできるモデルです

なお、収納力をさらに重視したい方には、サイドポケットやファスナーポケットを追加した「マルチポケットパンツプラス」もラインナップされています

⑤ミズノ／ランニングマルチポケットパンツプラス

ミズノのランニングマルチポケットパンツプラスは、通常のマルチポケットパンツに収納力を追加したモデルです

360°ポケットに加えて、両サイドのオープンポケットと、前腰部のジップポケットを搭載しているのが特徴です
スマホや補給食だけでなく、クレジットカードや鍵など、落としたくない小物も分けて収納しやすくなっています

通常モデルでも収納力は十分ありますが、練習時にタオルや小物をサイドポケットに入れたい場面もあります
レースだけでなく、普段のジョグやロング走でも使いやすい一枚です

⑥アシックス／マルチポケット5インチショーツ・ウィメンズマルチポケット４インチショーツ

アシックスのマルチポケットショーツは、収納力と普段使いのしやすさを両立したランニングパンツです

5つのストレッチポケットに加え、両サイドにもポケットを備えているのが特徴です
スマホや補給食はウエストポケットに収納し、タオルや手袋など頻繁に出し入れするものはサイドポケットに入れるなど、用途に応じて使い分けることができます

私もサイドポケット付きのモデルを使用していますが、レースではあまり使わないものの、普段のジョギングやロング走では非常に便利です
メッシュポケットに収まらない小物を気軽に収納できるため、練習用として活躍しています

⑦R×L／WILD DRY ランニング 6ポケット ショート パンツ

R×LのWILD DRY ランニング6ポケットショートパンツは、収納力と軽量性を兼ね備えたランニングパンツです

ウエストには6つのポケットを配置し、スマホや補給食、鍵などを用途ごとに収納できます
シンプルなデザインながら必要十分な収納力を備えており、ジョギングからフルマラソンまで幅広く活躍します

また、本体にはポリエステル素材を採用しており、軽量で乾きやすいのも特徴です
ランニングソックスで定評のあるR×Lらしく、ランナー目線で使いやすさを考えた一枚となっています

⑧TIGORA／ランニング 360度 マルチポケットショーツ

TIGORAのランニング360度マルチポケットショーツは、コストパフォーマンスの高さが魅力のマルチポケットパンツです

ウエストまわりに7つのポケットを備え、さらにサイドポケットも搭載されています
価格は比較的安めながら、スマホや補給食、鍵などを収納できる実用性を備えており、初めてマルチポケットパンツを試してみたい方にも選びやすいモデルです

高価格帯のモデルと比べると素材感や細かな作りに差を感じる場合はありますが、普段のジョギングや短めのランニングで使うには十分な機能性があります
「まずはマルチポケットパンツの便利さを体験してみたい」という方には有力な選択肢です

おすすめ商品の比較表

ブランド	商品名	ポケット数	特徴	価格（税込）	サイズ
ザ・ノースフェイス	エンデュリスレーシングショーツ	6つ	高耐久・トレラン向け	¥12,100	S〜XL
マイルストーン	ナッティーショーツ	3つ (全てジッパー付)	日本ブランド・シンプルデザイン	¥9,900	XS〜L
T8	シェルパショーツV2	4つ	前後左右に分割ポケット・海外ブランド	¥12,100	XS〜XL
ミズノ	ランニングマルチポケットパンツ	7つ	コスパ良・異なるサイズのポケット	¥5,940	S〜2XL
ミズノ	ランニングマルチポケットパンツプラス	7つ＋サイドポケット	上記にさらにサイドポケット、ジップポケットが追加	¥6,600	S〜2XL
アシックス	5インチショーツ/4インチショーツ	5つ＋サイドポケット	サイドに追加ポケット・練習向き	¥7,150	S〜XL
R×L	WILD DRY ランニング6ポケットショートパンツ	6つ	軽量・乾きやすい・登山ブランド発	¥9,350	S〜LL
TIGORA	360° マルチポケットショーツ	7つ＋サイドポケット	コスパ良・スポーツ量販店PB	¥2,999	S〜XL

まとめ｜お気に入りの一枚で快適ラン！

マルチポケットランニングパンツは、ランニングやトレーニングに適した機能性の高いアイテムです
多数のポケットが装備されており、様々なアイテムを収納することができます

また、機能性だけでなくデザイン性も高く、多くのランナーやスポーツ愛好家から支持を受けています
みなさんも一度検討してみてください

マルチポケットランニングパンツは、単なるスポーツウェアではなく、デザイン性にも優れています
カラフルなデザインやシンプルなデザイン、ロゴや文字が入ったデザインなど、様々な種類があります
スポーツウェアとしてだけでなく、日常生活でも着用することができるので、一つ持っておくと非常に便利です

以上のポイントを抑えることで、自分に合ったマルチポケットランニングパンツを選ぶことができます
マラソン大会でのパフォーマンスを向上させるためのアイテムとして、ぜひ参考にしていただければと思います

まずは気になるパンツをチェックして、次のランをもっと快適に！